Här skriver vi om ny forskning, olika koncept och allmänna råd för att underlätta för dig att äta hälsosamt.

Frukt innehåller massa socker, borde jag äta det 2019?

Frukt

Är frukt nyttigt eller onyttigt? Att äta eller inte äta frukt. Det är frågan. Detta är ett omdebatterat ämne där en del säger att frukt ska likställas med godis samtidigt som andra förespråkar flera frukter om dagen. Anledningen att åsikterna glider isär är antagligen för att inte tillräcklig forskning finns på området, det har snarare […]

Läs mer

Sjyssta bönor!

Olika typer av bönor

”Bönor innehåller även mycket protein!” Idag tänkte vi på PT-Planner lyfta fram något som nyttigt, billigt, klimatsmart och gott (om det tillagas på rätt sätt): bönor! Och med bönor så menar vi mung-, kidney-, borlotti-, bond-, soja-, röda, svarta, vita bönor OCH kikärtor då är ganska lika sett till näringsinnehåll (och form!). ”Bönor” innehåller alltså […]

Läs mer

6 sätt att öka motivationen!

Berg, himmel och människa

Bristande motivation kan vara en stor anledning till att många misslyckas med att göra träning till en vana. Många säger: ”Åh, jag är uttröttad på grund av jobbet idag, jag ska gå någon annan gång”. ”Jag har inte tid”. ”Det finns inget gym nära mig”. ”Jag har ingen att träna med”. ”Jag är för upptagen”. […]

Läs mer

Maxa din hälsa!

Två händer och ett hjärta

Här är de fyra bästa tipsen för träningsälskare som vill bli ännu friskare och maxa sina resultat.   Var gymredo! När du planerar gå till gymmet efter en arbetsdag är det alltid en bra idé att redan på morgonen ta med din färdigpackade väska till jobbet/studieplatsen så du kan gå direkt till gymmet efter arbetsdagens […]

Läs mer

Vatten

Två glas vatten

Dricker du tillräckligt med vatten varje dag? Om inte, kommer din träningsprestation att lida. En av de viktigaste rollerna som vattnet spelar är att upprätthålla en normal kroppstemperatur. Det gör detta genom att transportera bort värme från dina inre organ innan skada uppstår. Vid varmt väder blir vattenintaget ännu viktigare eftersom uttorkning inte alltid märks […]

Läs mer

Quinoa

Skålar med quinoa

Quinoa är en växt som ursprungligen är från Peru, Bolivia, Ecuador, Colombia och Chile. Quinoa är en komplett proteinkälla som innehåller alla nio essentiella aminosyror och är en av de mest proteinrika livsmedel vi kan äta. Det innehåller också nästan dubbelt så mycket fibrer som andra frön och minskar risken högt blodtryck och diabetes samt […]

Läs mer